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6 min de lectureÀ la uneAutre sport · 16 juin 2026
L'envers de la performance
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Faut-il s'entraîner tous les jours pour progresser ?
Non, la progression se fait pendant les phases de repos. Alternez les jours d'effort et les jours de récupération active ou totale pour permettre aux muscles de se reconstruire. Le surentraînement bloque les résultats et augmente le risque de blessure.
Quel équipement minimal pour débuter la musculation à la maison ?
Un tapis de sol antidérapant et des élastiques de résistance suffisent pour travailler tous les groupes musculaires. Ajoutez progressivement des haltères ajustables si vous souhaitez augmenter la charge. Le poids du corps permet déjà de nombreux exercices efficaces.